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端午粽子健康吃 營養師指點技巧推薦產品送禮推薦
端午節粽飄香，各式粽子紛紛推出，市售的粽子大多以糯米為材料，不易消化，且粽子依製作時餡料及份量的不同，每顆熱量約400~600kcal。享受美食兼顧健康保持體態，衛生福利部臺中醫院營養師提供技巧──
不要餐餐吃：粽子不容易消化，會刺激胃酸分泌，老人和小孩腸胃功能不佳，或有腸胃疾病的人，也不宜吃多；攝取足夠纖維質：建議一天當中最多選擇一餐食用肉粽，並搭配蔬菜1-2碟(至少半碗)以增加纖維質攝取，多選擇當季新鮮蔬菜，以低油烹調方式（如川燙、水煮），飯後再來一份木瓜、奇異果、鳳梨等富含酵素的水果，有助於幫助消化。
少用調味醬：調味醬鈉含量高，如甜辣醬3茶匙(15g)鈉含量300mg(約佔1日鹽巴需求的1/5)，鈉攝取過量會增加腎臟負擔，也不利於血壓的控制；增加運動量：除了原本的餐食，又額外攝取1顆400-500kcal傳統粽，若以體重60kg計算，需慢跑(8km/hr)約60分鐘才能消耗這顆粽子的熱量；少吃多運動是維持理想體重最佳選擇。
臺中醫院開辦「長青門診營養諮詢特診」，由專業營養師根據體位、活動量、年齡、慢性疾病設計所需營養量及飲食計畫，對於經常外食但想要藉由飲食來促進健康，或是已患有糖尿病、腎臟病等慢性疾病需要飲食份量控制的民眾，臺中醫院提供少油、鹽、糖及高纖的「健美餐」訂購，由營養師進行門診營養評估，再給予個別化設計，以達到減輕體重、促進健康之目的。
【記者蔡榮宗／投縣報導】又到端午粽葉飄香時節，傳統以糯米為主要食材的粽子，令人忍不住一顆又一顆的享用，但由於粽子的高脂肪、高鹽份、低纖維，會使得消化變慢，而對糖尿病、高血壓、高血脂或痛風等慢性疾病患者而言是雪上加霜。
為了讓民眾吃粽顧及健康，衛福部南投醫院蔡玉思營養師提供健康吃粽小技巧──高纖食材：選擇高纖餡料如竹筍、香菇、蘆筍等食材為主的養生粽，加入蝦米及豆干，可增加鈣質的攝取及香氣。
熱量控制：以一顆約為500-600大卡的肉粽，相當於3/4碗白飯+1塊肉+5.5茶匙油，建議每日以不超過1顆粽子為宜，且取代正餐的米麵食類。減少醬料：沾醬含鈉量也可能過高，對有高血壓、腎臟病或心血管疾患者更是增加健康負擔。增加蔬果攝取：搭配蔬菜食用能幫助腸胃蠕動，達到均衡飲食的目的。另外，對於糖尿病患者，蔬果的纖維質有助於延緩血糖上升。也可以選擇添加全穀類食材取代糯米，例如：蕎麥、五穀米等。
蔡玉思營養師提醒在歡慶端午的品嚐美味粽子同時，還是必須留意少油、少鹽、少糖、多纖維的飲食原則，搭配適度的休閒運動。避免增加身體的負擔，才能享受健康過端午。
NBA／不離開勇士！杜蘭特跳出合約衝頂薪
就在勇士例年終募集2018流行產品行賽收官戰40分之差慘敗爵士後，當家球星杜蘭特（Kevin Durant）為衛冕軍再拋下一枚震撼彈，杜蘭特打算拒絕執行下季的球員選項，今夏將和勇士談判簽訂合約。
杜蘭特在賽季後放棄球員選項，將成為完全的自由球員，不過跳出合約此舉，並不代表他會進入自由球員市場，而是為了重新調整、簽下真正符合身價的頂薪合約。這位去年總冠軍賽MVP，加入勇士圓了冠軍夢後，和球隊簽下2年5100萬美元的合約，這個價碼比拿他能夠拿到的頂薪少了將近1000萬。
杜蘭特當時是為了讓勇士有足夠的薪資留下伊古達拉（Andre Iguodala）和李文斯頓（Shaun Livingston）兩名重要替補。勇士隊總管邁爾斯（Bob Myers）去年七月曾說：「如果不是杜蘭特願意降薪，球隊絕對不會有現在的名單陣容，杜蘭特這麼做就是想贏球。」
杜蘭特會在季後賽結束後，和經紀人克萊曼（Rich Kleiman）好好討論細節。目前仍不清楚杜蘭特會考慮什麼樣的合約，ESPN專欄作家馬克斯（Bobby Marks）分析了3個簽約方案，方案A是簽下一份2年合約，明年球季結束後跳出，再簽下5年2.19億的頂薪合約，而方案B是直接和勇士簽下4年1.58億的頂薪合約，方案C則是簽一份3年合約，等第3季跳出合約後，簽下5年2.28億的頂薪合約。
方案A跟C都是先簽附帶球員選項的2到3年合約，等球隊薪資上限提升後再簽下頂薪長約。杜蘭特在3月初時曾表示：「為了冠軍先進行一年合約是合乎情理，我也確信自己會想要簽更穩定的長約，我很享受在勇士隊的每一刻，現在我還沒有想太遠。」
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